Kun hermostosi on ylivireä, saatat kokea, että ”rauhoittuminen” ei onnistu.
Kyse ei ole tahdonvoimasta – vaan kehon säätelyjärjestelmästä. Kun hermosto on hälytystilassa, se tarvitsee kehollisia, toistuvia signaaleja uskoakseen, että kaikki on turvallista.
Tutkimuksissa on havaittu, että
- hengityksen hidastaminen aktivoi parasympaattista hermostoa
- rytminen, toistuva liike auttaa kehoa siirtymään ”taistele/pakene” -tilasta kohti lepotilaa
- turvallinen kosketus ja yhdessäolo tasapainottavat hermostoa tehokkaammin kuin järkeily ja ajattelu
Sinussa ei siis ole mitään ”vikaa”, vaikka et pystyisi rauhoittumaan pelkillä päässä pyörivillä ohjeilla.
Hermostosi tarvitsee kehollisia signaaleja
- hengitys: pitkä uloshengitys kuiskaa hermostollesi että ”kaikki on ok”.
- rytmi ja liike: rytminen liike rauhoittaa ja purkaa kehostasi kaikkea sitä, mikä on jäänyt sinne jumiin.
- kosketus: halaa kaikessa rauhassa itseäsi ja keskity tuntemaan omat kätesi kehollasi.
Kun haluat oppia lisää hermoston säätelystä ja saada valmiita, helppoja kehollisia harjoituksia arkeesi, tule mukaan sensomotoriseen verkkovalmennukseen. Kaikissa valmennuksissa on viestituki. ♡
Löydät valmennukset Moolin verkkokaupasta
Kysele rohkeasti lisää
050 4914306 /♡:lla Kaija
Sensomotorinen valmentaja | Ravintovalmentaja | Traumainformoitu EFT- ja kehoterapeutti | PT |Neuropsykiatrinen valmentaja | VAKA-opettaja | Sosiaali- ja terveysalan ammattilainen
Ig @tunnepsy_
Lue lisää sensomotorisesta valmennuksesta täältä
Kuva freebik
