Olet ehkä kuullut joskus sanan metta tai kuullut puhuttavan metta-meditaatiosta. Sana metta merkitsee lempeyttä, ystävällisyyttä, rakastavaa läsnäoloa. Metta-harjoituksessa avaat sydämesi muille, mutta myös itselle.
Tee yksinkertainen, luova metta-harjoitus:
Piirrä paperille kymmenen sydäntä omalla sydänkäsialallasi. Anna sydänviivojen syntyä hitaasti ja lempeydellä. Tunne kehossasi lempeyden ja rakkauden liike.
Kun sydämet ovat paperilla, katsele niitä hetki. Kirjoita sydänten sisälle tai ympärille kauniita asioita itsestäsi.
Viivy tänään sydämessäsi.
#merjariittahämäläinen #elämäntaidekouluilo #elämäntaide #aurinkopuro #luovuudenlähde #löytöretkelläitseen #koulutuskeskusmooli
