Tunnistatko hetken, kun huomaat yhtäkkiä pinnasi kiristyvän – melkein tyhjästä?
Mutta tunne ei tule koskaan tyhjästä. Se tulee autopilotilla: mielesi nappaa ärsykkeen, kaivaa esiin vanhan tarinan ja alkaa tulkita todellisuutta sen läpi. Ja samaan aikaan kehosi jo kertoo omaa hätäviestiään – puristus rinnassa, jännitys leukaperissä, kuumuus poskissa tai jomotus päässä.
STOP – ja anna tunteen tuntua kehossasi
Kokeile tätä seuraavan kerran, kun tunnereaktio alkaa nousta:
- Pysähdy
- Nimeä tunne yhdellä sanalla: “Tämä on ärtymystä / vihaa / pelkoa / häpeää / surua.”
Tunteen sanoittaminen (“putting feelings into words”) on tutkimuksissa yhdistetty siihen, että tunnekuohua ylläpitävä reaktiivisuus alkaa vaimentua. - Etsi tunne kehosta: Missä ja miten se tuntuu? Minkä muotoinen/ lämpöinen/ painoinen se on?
Ja sitten tärkein:
Älä selitä tunnetta pois. Älä taistele sitä vastaan. Älä yritä painaa sitä piiloon.
Sano vain itsellesi: “Saan olla tässä tunteessa.”
Jos arjessa ei ole juuri silloin tilaa tunteen tuntemiselle, voit sopia itsesi kanssa treffit myöhemmäksi:
“Palaan tähän tunteeseen klo 19:30 – 5 minuutiksi.”
Jo tämä on viesti hermostollesi: minä kuulen sinua.
Kun annat itsellesi luvan tuntea – se on turvan viesti hermostollesi.
Tunne ei ole vaarallinen. Tunteet tulevat ja menevät, kun annat niiden virrata.
Uskallatko tuntea? Jos piilotat tai kiellät tunteesi, kehosi ja hermostosi ottaa ne kantaakseen. Tukahdutetut tunteet sairastuttavat.
Sensomotorinen valmennus auttaa kehoa, mieltä ja hermostoa kulkemaan samaa matkaa. Sovussa ja tasapainossa.
Kun vanhempana tai ammattilaisena pysähdyt omien tunteidesi ja hermostosi äärelle, annat samalla lahjan lapselle.
💛 Kun oma hermostosi rauhoittuu, lapsi saa turvallisemman ja läsnäolevamman aikuisen.
Kun haluat oppia kuuntelemaan ja tuntemaan itseäsi syvemmin, tule mukaan sensomotoriseen verkkovalmennukseen. Tule vapauttamaan itsesi, hermostosi ja tunteesi.
Kaikissa verkkovalmennuksissa on valmentajan ja kehoterapeutin viestituki. ♡
Löydät valmennukset Moolin verkkokaupasta
Kysele rohkeasti lisää
050 4914306 /♡:lla Kaija
Sensomotorinen valmentaja | Ravintovalmentaja | Traumainformoitu EFT- ja kehoterapeutti | PT |Neuropsykiatrinen valmentaja | VAKA-opettaja | Sosiaali- ja terveysalan ammattilainen
Ig @tunnepsy_
Lue lisää sensomotorisesta valmennuksesta täältä
Kuva freebik
