Julkaistu Jätä kommentti

Testaa temperamenttisi

Koulutuskeskus Mooli_Tony Dunderfelt_temperamentit

Temperamentti kuvaa yksilön tapaa reagoida kehollaan ja käyttäytymisellään erilaisiin tilanteisiin. Se ei kuvasta ihmisen koko persoonallisuutta, vaan temperamenttien ymmärtäminen on kiehtova tie itsetuntemukseen ja ihmissuhteiden maailmaan. Temperamentteihin tutustumalla ja niitä ymmärtämällä voi syventää itsetuntemustaan ja oppia hyväksymään ihmisluonteiden koko kirjon. Erilaisuuden – erilaisten temperamenttien – kohtaaminen helpottuu ja haasteellistenkin persoonallisuuksien välinen yhteistyö saadaan toimimaan mahdollisimman jouhevasti.

21 kysymystä persoonallisuudestasi

Valitse vain yksi vaihtoehto kustakin kysymyksestä, se joka kuvastaa itseäsi parhaiten juuri nyt. Ota paperi ja kirjoita vastauksesi  (esimerkiksi 1c).

Allaoleva testi on kysely, jonka avulla saat alustavan käsityksen omasta temperamentistasi. Syventävää lisätietoa temperamenteista saat kirjasta Tony Dunderfelt: Tunnista temperamentit – väriä elämään ja itsetuntemukseen ja Tonyn valmennuspäivistä ja kursseista. Kysy lisää minna.rimpilainen@mooli.fi tai puhelin 044 019 7496/Minna.

Persoonallisuutesi kokonaisuus selviää tutkimalla, keskustelemalla, pohtimalla ja ennen kaikkea elämällä – testi tai kysely toimii aina vain itsetuntemuksen ja ihmistuntemuksen apuvälineenä. Muista: temperamentti on vain yksi ulottuvuus ihmisen laajasti ja moniulotteisesta persoonallisuudesta.

1.     OLEN PERUSLUONTEELTANI

a)    spontaani
b)    huolellinen
c)     sopeutuva
d)    peräänantamaton

2.     TYÖSSÄNI TAHDON PÄÄASIALLISESTI

a)    olla hyvissä väleissä ihmisten kanssa
b)    pyrkiä virheettömyyteen
c)     toimia innostavassa ilmapiirissä
d)    saada tuloksia aikaan

3.     HALUAN ETTÄ MINUT NÄHDÄÄN

a)    voimakastahtoisena
b)    positiivisena
c)     asiallisena
d)    luotettavana

4.     USEIMMITEN OLEN

a)    ystävällinen
b)    aikaansaava
c)     iloinen
d)    järjestelmällinen

5.     VOISIN OLLA

a)    sovittelijana ristiriidoissa
b)    tutkijana ja tosiasioiden selvittäjänä
c)     johtajana tai projektin vetäjänä
d)    sisustamassa pirteillä väreillä

6.     MUUT IHMISET NÄKEVÄT MINUT

a)    sosiaalisesti taitavana
b)    hyväksyntää hakevana
c)     arvostusta etsivänä
d)    omassa olossaan viihtyvänä

7.     JOSKUS OLEN

a)    liian huomioon ottava
b)    liian itsepäinen
c)     liian innostunut
d)    liian vakava

8.     KESKUSTELUISSA ENIMMÄKSEEN

a)    sovittelen erilaisia näkemyksiä
b)    ehdotan uusia näkökulmia
c)     tuon esiin tosiasioita
d)    yritän viedä asioita eteenpäin

9.     HUONOIMMILLANI OLEN

a)    masentunut
b)    hillitön
c)     saamaton
d)    ärsytysherkkä

10.   MAAILMANKATSOMUKSENI ON

a)    Traditionaalinen (perinteitä kunnioittava)
b)    Idealistinen (ihanteet ja periaatteet tärkeitä)
c)     Konkreettinen (maalaisjärkeä pitää olla)
d)    Universaalinen (antaa kaikkien kukkien kukkia)

11.   TYKKÄÄN JOS MINUSTA SANOTAAN ETTÄ OLEN

a)    hurmaava
b)    suorapuheinen
c)     huoliteltu
d)    uskollinen

12.   PARASTA MINUSSA ON

a)    itsevarmuus
b)    luovuus
c)     huomaavaisuus
d)    rauhallisuus

13.   JOSKUS MINUA HARMITTAA ETTÄ OLEN NIIN

a)    rajaton
b)    kärsimätön
c)     vaatimaton
d)    vetäytyvä

14.   EHKÄ AJATTELEN LIIKAA

a)    saanko kaikkea sitä mitä minulle kuuluu?
b)    pidetäänkö minusta?
c)     olenko tehnyt riittävästi?
d)    mitä on elämässä oleellisinta?

15.   PERUSTAN ELÄMÄNI ASIOIHIN JOTKA OVAT

a)    arkisia ja konkreettisia
b)    tutkittuja ja faktaa
c)     innostavia ja luovia
d)    tavoitteellisia ja järkeviä

16.   NAUTIN

a)    selkeydestä
b)    turvallisuudesta
c)     huumorista
d)    saavutuksista

17.   IHMISEN ON HYVÄ OLLA

a)    voimakas
b)    huumorintajuinen
c)     ystävällinen
d)    periaatteellinen

18.   TÄYTYY MYÖNTÄÄ, MUTTA OLEN JOSKUS LIIAN

a)    peräksi antamaton
b)    saamaton
c)     huolestunut
d)    rauhaton

19.   OLEN TYYTYVÄINEN SIITÄ, ETTÄ OLEN

a)    objektiivinen
b)    tavallinen
c)     tunteikas
d)    itsenäinen

20.   HARMITTAA KUN ANNETAAN YMMÄRTÄÄ ETTÄ OLEN

a)    totinen
b)    jyräävä
c)     puhelias
d)    väritön

21.   MINULLE ON ENSIARVOISEN TÄRKEÄTÄ ETTÄ SAAN

a)    olla ihmisten parissa
b)    paneutua rauhassa asioihin
c)     tehdä spontaanisti ja vapaasti
d)    nähdä tuloksia syntyvän

Listaa itsellesi ylös allaolevasta tulkinta-avaimesta, montako pistettä saivat kukin temperamenttien neljästä väristä – keltainen, sininen, punainen ja vihreä:

1a   KELTAINEN (KEL)        2a   VIH             3a   PUN           4a   VIH            5a   VIH
1b   SININEN (SIN)               2b   SIN             3b   KEL            4b   PUN           5b   SIN
1c   VIHREÄ (VIH)                2c   KEL             3c   SIN             4c   KEL            5c   PUN
1d   PUNAINEN (PUN)        2d   PUN            3d   VIH            4d   SIN            5d   KEL

6a   KEL                  7a   VIH                8a   VIH                 9a   SIN                 10a   VIH
6b   VIH                  7b   PUN               8b   KEL                9b   KEL                10b   SIN
6c   PUN                  7c   KEL               8c   SIN                  9c   VIH                 10c   PUN
6d   SIN                   7d   SIN               8d   PUN                9d   PUN                10d   KEL

11a   KEL                12a   PUN               13a   KEL               14a   KEL               15a   VIH
11b   PUN               12b   KEL               13b   PUN              14b   VIH               15b   SIN
11c   SIN                 12c   VIH                13c   VIH               14c   PUN               15c   KEL
11d   VIH                12d   SIN                13d   SIN               14d   SIN                15d   PUN

16a   SIN                 17a   PUN               18a   PUN             19a   SIN                20a   SIN
16b   VIH                17b   KEL               18b   VIH              19b   VIH                20b   PUN
16c   KEL                17c   VIH                18c   SIN               19c   KEL                20c  KEL
16d   PUN               17d   SIN                18d   KEL             19d   PUN               20d  VIH

21a   VIH
21b   SIN
21c   KEL
21d   PUN

Tiivistelmä temperamenttityypeistä

Kun ajattelemme temperamenttityyppejä ja luokittelemme niitä, on tärkeä muistaa, että mikään niistä ei ole oikein tai väärin, huonompi tai parempi. Erilaisissa tilanteissa ja tehtävissä tarvitaan erilaisia temperamenttipiirteitä! Lisäksi usein meistä löytyy piirteitä erilaisista temperamenttityypeistä – olemme ihan mahtavia sekoituksia jokainen. Mikä temperamentti sinulla nousi testissä vahvimpana? Lisää temperamenteista pääset kuulemaan valmennuspäivistä Keravalla 30.10. ja Rovaniemellä 7.11.

Sininen:

Sininen on suunnitelmallinen, perusteellinen, keskittynyt ja hänellä on laajat näkemykset. Hänen ilmaisutyylinsä on hillittyä, asiallista, harkitsevaa ja tarkkaan määriteltyä. Sinisen rooli on asiantuntija, tarkkailija, tutkija, keräilijä ja faktoista vastaava. Sinisen heikkoudet ovat tosikkomaisuus, perfektionismi, vetäytyvyys ja helposti ahdistuminen. Treenattavaa: huumori, vaihtoehdot, teoria ja käytäntö kaksi eri asiaa.

Keltainen

Keltainen on avoin, mielikuvituksekas, innostunut, luova ja puhelias. Hänen ilmaisutyylinsä on vikkelää, innostunutta ja huumorintajuista. Keltainen käyttää paljon eleitä ja ilmeitä. Keltaisen rooli on esiintyjä, seikkailija, taiteilija, ideoija. Keltainen vastaa tunnelmasta. Heikkoudet ovat epärealistisuus, holtittomuus, täynnä itseään ja huono keskittyminen. Treenattavaa: jalat maahan, asia kerrallaan ja ein -sanomisentaito.

Vihreä

Vihreä on ystävällinen, kärsivällinen ja leppoisa. Hän ei julista eikä hötkyile. Vihreän ilmaisutyyli on pehmeää, rauhallista ja kohteliasta. Vihreän rooli on sovittelija, lohduttaja. Hän on sosiaalinen ja vastaa periaatteista. Heikkoudet vihreällä ovat päättämättömyys, liika pehmeys, ristiriitojen karttaminen ja riippuvaisuus. Treenattavaa: rohkeus, tunteiden suora ilmaisu, tilan ottaminen.

Punainen

Punainen on energinen, suoraviivainen, reilu ja voimakastahtoinen. Ilmaisutyyli hänellä on jämäkkä, tavoitteellinen, reipas ja äänekäs. Punaisen rooli on itsevarma, veturi, puheenjohtaja ja taistelija. Hän vastaa energiasta. Heikkoudet punaisella ovat hallitsevuus, käskyttävyys, kärsimättömyys. Punaisen on myös vaikea nähdä rajoituksiaan. Treenattavaa: Delegointi, rentoutuminen ja Hiljaa hyvä tulee.

“Tärkeintä ei ole henkilön luokitteleminen tietynlaiseksi vaan tyylien tiedostaminen, missä ja koska tahansa ne esiintyvätkin, ja siitä syntyvä mielenkiinto toimia erilaisten ihmisten kanssa luovasti ja rakentavasti.”
Tony Dunderfelt: Tunnista temperamentit – väriä elämään ja itsetuntemukseen (2012)

Opi lisää temperamenteista – tule mukaan syksyn valmennuspäiviimme!

© TONY DUNDERFELT / DIALOGIA OY

Julkaistu Jätä kommentti

Olet rikas – mielikuvamatka

Koulutuskeskus Mooli_Luovuudenlähde_verkkotyöpajat_mielikuvamatka

Luovuuden lähde -verkkotyöpajassa pääset matkalle mielikuvien maailmaan. Kuuntele Olet rikas -mielikuvamatka ja anna kuvien piirtyä mieleesi ja värittää päiväsi hyvällä tuulella ja syysauringon valolla.

Täältä pääset mukaan Luovuuden lähde verkkotyöpajoihin. Ilmoittaudu pian – ne alkavat jo 19.3.!

Lue lisää Luovuuden lähteestä täältä!
Lue lisää Löytöretkellä itseen -verkkotyöpajasta täältä!
Lue lisää Luovuuden lähde asiakastyöskentelyyn -verkkotyöpajasta täältä!

Ilmoittautuminen ylläolevien linkkien kautta tai minna.rimpilainen@mooli.fi tai 044 019 7496/Minna. Jos sinulla on mitä vain kysyttävää – olethan yhteyksissä, autan mielelläni!

Vuorilla

Istu tukevasti tuolillasi. Tunne lattia jalkojesi alla.

Hengittele muutaman kerran nenän kautta syvään sisään ja suun kautta hitaasti ulos.

Sitten anna hengityksesi jäädä sellaiseksi, kuin se jää.

 

Voit sulkea silmäsi.

 

Kun suljet silmäsi, näet edessäsi keltaisen pensaan, joka hohtaa kuin aurinko.

Kurkistat varoen pensaan taakse. Sen juurelta alkaa pehmeä polku. Askeleesi ohjaavat sinut tuolle polulle.

Ruskalehdet ovat kattaneet maan. Lehdet kahisevat askelten alla, upotat jalkasi keltaisiin lehtiin, tuulenpuuska pyörittää niitä ympärilläsi kuin auringonsäteitä.

 

Polku nousee ylemmäksi. Tuuli on laukaissut sen puhtaaksi täällä.

Pienet kivet tuntuvat kenkiesi läpi ja hierovat jalkojasi.

Koivunlehtiä sataa yllesi kuin kultarahoja, olet rikas.

 

Mustikanlehdet ovat värjäytyneet punaisiksi polkusi varrella.

Haet silmilläsi marjoja, löydät pari,

laitat marjat kielellesi, kesän makeus on poissa.

 

Taivas kaartuu ylläsi haalean sinisenä, korkeana

Yhtäkkiä joutsenten huuto halkoo ilmaa, Kun valkosiipiset soutavat ylitsesi, toivotat niille hyvää matkaa

Tiedät, että ne menevät ja palaavat taas, kuin vuorovesi,

niillä on oma rytminsä.

 

Haistat jostakin kostean maan tuoksun. Muistat kaikki ne lupaukset, jotka maahan on kätketty siemenissä, täydellisissä siemenissä.

Olet kiitollinen kasvun voimasta,

maahan sataneista lehdistä: uutta multaa, uutta voimaa, uutta ravintoa.

 

Tunnet syksyyn kätketyn lupauksen, se mikä kuolee, kuolee siksi, että uusi saa voiman ja tilaa tulla.

 

Polkusi nousee korkealle,

yksittäin kivi lähtee vierimään polkua alas.

kolahtaa toista kiveä vasten ja pysähtyy.

On taas aivan hiljaista.

 

Kulkusi on kepeää ja hengityksesi helppoa.

 

Eteesi aukeaa laaja maisema.

Havujen vihreää, lehtipuiden keltaista, oranssia, punaista.

 

Etäällä pilkistää hopeista vettä.

Sinä hengität syksyn raikasta ilmaa sisääsi ja säilöt sieluusi tämän hetken:

 

taivaan avaruuden

värien rikkauden

syksyn kirpeän tuoksun

joutsenen huudon

 

Ne ovat tallessa sydämessäsi

kun syksyn kirkkaat värit ovat pois,

Ne ovat tallessa silloin,

kun havujen vihreys vartioi marrasmaata,

lintujen laulu on muuttanut odottamaan uutta kevättä,

 

Ne ovat tallessa sydämessäsi silloin

kun valkoinen lumi leijailee hiljaa,kepeästi jäätyneeseen maahan ottaen sen pumpulinpehmeään suojaansa,

kun jäät rakentavat katon vesien ylle käyden vuoropuhelua tuulten kanssa

 

Ne ovat tallessa silloin, kun kevät on tulossa

jäät soivat taas joutsenten toitotuksen kanssa, helinä täyttää ilman.

 

Sinä hellit sylissäsi siemeniä,

ja tiedät, että

kevättuulien tuodessa valon ja lämmön

nousevat uudet versot ja silmut ja sinä kastelet niitä rakkaudella.

 

Anna itsesi täyttyä nyt itsesi kiitollisuuden lämmöllä tästä kaikesta.

Anna itsesi täyttyä kiitollisuudella tästä hetkestä.

Anna itsesi täyttyä kiitollisuudella itsestäsi ja elämästäsi, halaa itseäsi lempeästi. Ja avaa silmäsi.

Kirjoittanut: Riitta Liukko, elämäntaidevalmentaja

Julkaistu Jätä kommentti

Tony Dunderfelt: KUUNTELEMISEN TÄRKEYS

Kaikki ovat kuulleet kuuntelemisen tärkeydestä, mutta se näyttää olevan vaikeata toteuttaa arjen ihmissuhteissa. Asiasta löytyy paljon kauniita aforismeja ja yleisiä sanontoja. Niistä ei kuitenkaan ole paljoakaan hyötyä jos ei elämän tiukoissa vuorovaikutustilanteissa pysty olemaan kuuntelevalla tavalla läsnä toisen ihmisen puheen aikana.

 

”Kuuntele, äläkä vain kuule”

”Kuunteleminen avaa portit toisen ihmisen sisäisyyteen”

”Hän joka puhuu paljon, sanoo usein hyvin vähän”

”Haluan, että minä tulen kuulluksi”

”Kuulluksi tuleminen saa aikaan motivaation, kuunteleminen inspiraation”

 

On kiistämätön tosiasia, että vuorovaikutus paranee aidon, läsnä olevan kuuntelemisen avulla. Ensin keskustelijat ovat ehkä vahvasti eri mieltä. Sitten vastavuoroisen kuuntelemisen jälkeen huomaa, ettei toinen ollutkaan niin väärässä! Kuuntelija alkaa ymmärtää mitä puhuja oikeastaan sanoo, mitä hän syvimmiltään tarkoittaa ja mihin hän puheellaan pyrkii.

Tulla kuulluksi tarkoittaa sitä, että puhuja todella kokee, että hänen sanomisensa on otettu vastaan. Kuuntelija on ymmärtänyt paitsi hänen sanojaan, myös hänen kokemustaan ja hänen tarkoitustaan (intentiota).

Hän, joka tulee kuulluksi, kokee että häntä arvostetaan ihmisenä. Hänen näkökulmansa tulee huomioon otetuksi, vaikka hän itsekin tietää, ettei ihmisenä ole täydellinen. Kuulluksi tullut ihminen saa myös uusia oivalluksia omasta itsestään, kun hän on puhumisen ja kuulluksi tulemisen kautta saanut omat ajatuksensa ja tunteensa järjestykseen.

Kuunteleminen on hyvän ja rakentavan vuorovaikutuksen edellytys ja sitä paitsi se voi olla syvästi terapeuttista. Kuunteleminen ja kuulluksi tuleminen auttaa korjaamaan ihmisten välisiä vakavia väärinkäsityksiä, riitoja ja vihanpitoa. Ihminen, joka tulee kuulluksi ja nähdyksi voi kokea itsensä terveemmäksi ja energisemmäksi kuin ennen.

Tony Dunderfelt, psykologi

Tutustu valmennuspäivään Keravalla Muutos – temperamentit ja läsnäoleva vuorovaikutus TÄÄLTÄ!

Julkaistu Jätä kommentti

Tony Dunderfelt: KUUNTELEMINEN TAITONA

Hyväksyvä, läsnä oleva kuunteleminen on oikeastaan taito. Se ei ole vain itsestään tuleva, refleksinomainen toimintatapa, kuten esimerkiksi näkeminen tai pelästyminen. Kuulemme toki ääniä ja sanoja ja vastaanotamme puhetta melko automaattisesti. Varsinainen kuunteleminen vaatii kuitenkin vielä ylimääräisen tietoisen tahdon ponnistuksen. On tahdottava olla läsnä ja osattava tulkita vuorovaikutustilanne mahdollisimman rakentavalla tavalla. Harvoin ihmiselle on varta vasten opetettu tällaista tietoista kuuntelemisen taitoa, joka vie rakentavaan keskusteluun.

Lapsuusperheessämme oli sekä puhumista että kuuntelemista, mutta hyvin usein auktoriteettien ohjaamana. Saimme lapsena puhua, mutta ei ihan kaikesta joka mieleemme juolahti. Tietyt asiat olivat kiellettyjä (kuten esimerkiksi ruuan kritisoiminen) ja eri yhteyksissä piti puhua tietyllä tavalla (esimerkiksi vieraiden kanssa piti käyttäytyä kohteliaasti). Meille sanottiin kyllä, että sisaruksia tuli kuunnella ja kunnioittaa, mutta harvoin meille opetettiin miten se käytännössä tehdään arjen kiireissä. (Varsinkin jos kiehuimme kiukusta isosisarta kohtaan!)

Kouluissa painotetaan nykyään vuorovaikutusta, erilaisuuden hyväksymistä ja keskustelun tärkeyttä, mutta tämä on aivan viime vuosien trendi. Suurin osa kansalaisista ei ole saanut minkäänlaista yhteistyö- ja vuorovaikutusopetusta kouluaikanaan.

Työpaikoilla painotetaan koko ajan yhteistyön tärkeyttä, mutta hyvin harvoin harjoitellaan vuorovaikutusta. Tuottavuuspaineet ja arjen kiireet tekevät sen, että ylimääräistä aikaa tällaiseen ei ole. Puheet rakentavan keskustelun ja läsnä olevan, hyväksyvän kuuntelemisen tärkeydestä jäävät siten usein juhlapuheiden tasolle.

Miten on parisuhteessa? Suhteen alussa on yleensä paljon uuden ihmisen haltioitunutta kuuntelemista. Minne se katoaa, parin kuukauden tai parin vuoden jälkeen? Voisiko parisuhde paremmin jos molemmat osaisivat tietoisesti, eikä vain sattumanvaraisesti, kuunnella toista ja antaa rakkaan ihmisen tulla kuulluksi?

Kaikille nykyajan ihmisille on selvää, että kuunteleminen ja kuulluksi tuleminen ovat demokraattisen ja tasa-arvoisen yhteiskunnan kulmakiviä. Ne ovat myös nykyaikaisen vuorovaikutusjohtamisen ydinasioita. Hyvä johtaja on hyvä kuuntelija. Tätä kutsutaan yleensä johtamisen pehmeäksi puoleksi. Se on kuitenkin taitona ”kova juttu” ja se vie parempiin tuloksiin. Varsinkin nykyaikana, kun ei enää johdeta käskyttämällä ja pakottamalla, paitsi kiireellisissä erityistapauksissa.

”Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja tärkeä.” Tuttu sanonta, joka tulee todella ymmärrettäväksi vasta silloin kun suostuu vastaanottamaan toisen ihmisen ainutlaatuisen kokemuksen hyväksyvällä, läsnä olevalla ja lämpimän sydämellisellä kuuntelemisella.

Tony Dunderfelt, psykologi

Lue valmennuspäiviin Muutos – temperamentit ja läsnäoleva vuorovaikutus TÄÄLTÄ!

Julkaistu Jätä kommentti

Tony Dunderfelt: KUUNTELEMISEN HARJOITTELEMINEN

Hyvä kuunteleminen johtaa hyvään ja innostavaan keskusteluun.

Taitavaan kuuntelemiseen kuuluu kuitenkin se, että jaksamme viipyä tietyn ajan läsnä olevassa ns. kuuntelemisen tilassa. Kuuntelemisen tila on aito psyykkinen, sisäinen tila. Olemme hereillä ja valppaana, huomaamme, että olemme hyökkäämässä vastaan tai huomiomme poistuu tilanteesta, mutta tietoisella sisäisellä fokusoivalla liikkeellä palautamme itsemme läsnä olevaan kuunteluun. Annamme hänen puheensa kaikua omassa sisäisyydessämme niin kauan, että suurin piirtein ymmärrämme mitä hän on sanomassa ja miksi hän sanoo mitä sanoo.

Miten pitkään tulee tarjota toiselle tällaista Suurta Kuuntelevaa Korvaa, eli olla rauhassa omassa kuuntelemisen tilassaan?

Riippuu täysin tilanteesta, ketkä ovat keskustelussa mukana, mikä on aihe ja oma psyykkinen jaksaminen ja fyysinen kunto. Ohjeellisena aikana voi pitää 30 sekuntia. Käytäntö nimittäin osoittaa, että toinen ihminen on arkitilanteissa saanut perussanottavansa ilmaistua noin 20-50 sekunnissa. Sitten hän alkaa toistaa itseään tai hän alkaa puhua niin laajoista ja monimutkaisista asioista, että emme enää itse pysy kärryillä. Silloin voi tietysti keskeyttää, kysyä tarkennuksia, pyytää puheenvuoroa tai muuten vain sanoa mitä itsellä on mielessä.

On siis täysin normaalia, että kuuntelijan huomio heiluu kuuntelemisen, puheen arvioinnin ja väsymisen ja poistumisen välillä. Tämä on tosiasia, eikä siitä sinänsä tarvitse huolestua. Ideahan on se, että ihminen tietoisesti huomaa milloin itse sisäisesti heiluu ja että hän pystyy tieten tahtoen aina uudelleen palauttamaan itsensä kuuntelemisen tilaan. Tämä on se harjoittelun kohde. Tämä vaatii psykologisia lihaksia. Tätä taitoa meille ei ole opetettu kotona tai kouluissa. Tämä on uuden, nykyaikaisen vuorovaikutuskulttuurin perustaito.

Miksi tämä vaikuttaa? Miksi toinen nyt tuntee tulevansa kuulluksi?

Ihme kyllä, niin me aistimme, koska kuuntelija on läsnä tai ei ole läsnä puheemme aikana. Vaikka hän istuisi paikallaan ja katsoisi meihin päin, niin huomaamme hänen olemuksensa mikro-liikkeistä tai yhteisen ilmapiirin pienen pienistä muutoksista, koska hän on tietoisuudessaan, psyykkisesti poissaoleva tai hyökkäävä meitä kohtaan. Huomaamme myös, kun hän on kuuntelemisen tilassa, tai tulossa siihen uudestaan. Silloin syntyy ”yhteistä tilaa”, silloin koemme, että kohtaamme aidosti.

Tätä voisi myös kutsua juhlallisesti ”rakkaudeksi”. Sillä yleisellä tasolla (ilman eroottista ja seksuaalista jännitettä) rakkaus on avointa, lämmintä kiinnostusta, jotain asiaa, tapahtumaa tai ihmistä kohtaan. Kun rakastan luontoa, taidetta tai vaikkapa autoja, niin suhtaudun avoimen vastaanottavaisesti kaikkia aihepiirin ilmiöitä kohtaan. Kun rakastan lastani tai jotain ihmistä, annan hänelle aina uuden mahdollisuuden ja olen lämpimän kiinnostunut hänen kokemuksistaan tai mielipiteistään.

Kuuntelemisessa siis rakastan, vaikkapa vain lyhyinä 30 sekunnin hetkinä, sitä mitä toinen tuo esiin. Tämä synnyttää puhujassa kuulluksi tulemisen, terapeuttisen ja parantavan kokemuksen.

Tony Dunderfelt, psykologi

Löydät Tonyn valmennuspäivät TÄÄLTÄ!

Julkaistu Jätä kommentti

ALLI – Elämäntaidetta arjessa

Minulla on alivuokralainen. Ensimmäisen kerran hän asettui taloksi, kun olin opettaja-opintojeni loppusuoralla ja odotin esikoistani. No, oli hän jo pari vuotta aikaisemminkin vihjaillut itsestään.

Nyt hän saapui melkoisella ryminällä, lupaa kysymättä. Katseli minua vetistelevin silmin. Itkua väänsi. Niiskutti. Riisui minut aseista. Minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin myöntää hänelle tilapäinen oleskelulupa.

Sovittiin alivuokralaisehdoista. Minulta jäi varmaankin jokin sopimuksen kohta huomaamatta. Sopimuksesta tulikin elinikäinen. Hän saapuu aina keväisin ja viipyy kuukauden kaksi. Asettuu taloksi oikein kunnolla. Joka kevät toivon, että hänelle olisi tapahtunut jotakin eikä hän saapuisikaan.

Yhtenä keväänä niin kävi. Tai ainakin melkein. Hän saapui hiljaisena ja eleli luonani metelöimättä. Toivoin, että visiitit loppuisivat tähän. Vaan toisin kävi. Seuraavana vuonna hän saapui entistä raivoisampana ja itsetietoisempana. Olen pelännyt, vihannut, ollut toivottomuuden partaalla hänen kanssaan. Hän on kaiken lisäksi sellainen tyyppi, että jättää jälkiä, pysyviä. Hän tykkää kaikenlaisista juureksista ja hedelmistä, rouskuttelee niitä ja ripottelee sitten jämiä ympäri huushollia ja sotkee paikkoja. Niiden kanssa minä sitten taistelen muun osan vuotta.

Tänä vuonna hän saapui melko aikaisin. Pelästytti minut ja pakotti minut sängyn pohjalle. Hän on nyt täällä. Saa minut ärtyisäksi ja raivoisaksi. Sisälläni kiehuu. Yritän taas vimmatusti keksiä keinoja, jotta hän ei viihtyisi niin hyvin luonani.

Tänä aamuna päätin hyväksyä hänen läsnäolonsa luonani. Päätin tutustua häneen tarkemmin. Sitä en ole koskaan aikaisemmin oikeastaan tehnyt. Olen ollut vain häätämässä häntä pois. Ja sehän on hirveän voimia kuluttavaa. Tässä me nyt istumme keittiöni punaisella sohvalla, minä ja rakas Allergia, Siitepölyallergia.

Oho, sanoinko rakas. Kyllä sanoin. Niiskutamme yhdessä, vetistelemme yhdessä ja meillä taitaakin olla aika hauskaa. Olen utelias kokemaan tämän uuden ystävyyden. Mitähän se tuo tullessaan. Me kaksi, Allergia ja minä. Uteliaita toisistamme ja ympäröivästä maailmasta. Haluan kuunnella, mitä Allergia haluaa minulle opettaa. Olen luvannut maalata Allergiasta kuvan. Tässä ensimmäinen luonnos.

Ehkäpä jossain vaiheessa otamme yhteisen selfien. Tämä on hauskaa. Sovimme muuten juuri, että voin kutsua uutta ystävääni Alliksi. Kävimme Allin kanssa juuri kävelyllä. Mukavaa, ettei tarvitse kävellä yksin. Niiskutimme yhdessä. Ja nauroimme.

Julkaistu Jätä kommentti

LUOVUUS ON ELÄMÄNTAIDETTA

Luovuus on voimavara, joka on rakennettu jokaiseen ihmiseen. Luovuuden avulla voimme ratkaista ongelmia, leikkiä, nauttia ja rentoutua. Luova ihminen on oman elämänsä taiteilija ja arkkitehti.

Ihmisellä on tarve ymmärtää itseään ja ympäristöään, luoda kokonainen kuva itsestään ja elämästään. Elämäntaiteilu oivalluttaa ja lisää ymmärrystä itsestä: Kuka olen, mistä tulen, minne olen matkalla? Mistä kaikesta minä koostun? Mistä minun elämäni koostuu?

Kaiken kontrollin, suorittamisen ja jatkuvan saavutuspaineen keskellä olemisen ja luovan heittäytymisen taidot ovat yhä tärkeämpiä. Elämäntaide on uteliasta uskaltautumista tilaan, jossa voi vapaasti heittäytyä kokeilemaan, yhdistelemään, innostumaan.

Luovuuden treenejä voi tehdä missä vain. Aluksi tarvitaan tsemppausta, innostamista, uskallukseen houkuttelemista, ideoitakin. Mutta kun elämäntaiteilusta tulee elämänasenne, tuntuu, kuin olisi asettanut silmilleen uudet silmälasit, joiden läpi elämän asiat alkavat näyttäytyä monimuotoisemmilta. Välillä syvempinä, välillä laajempina. Ensin voi sävyjä löytyä enemmän, sitten lisää värejäkin.

Monimuotoisuus on mahdollisuuksien näkemistä. Se on joustavuutta ja vaihtoehtojen näkemistä. Se on rohkeutta ottaa ohjat käteen ja ajaa itse. Valita suunnan. Se on rohkeutta tarttua mahdollisuuteen. Hypätä keinuun ja ottaa vauhtia. Ja mikä tärkeintä, luovuus, monimuotoisuus ja mahdollisuuksien näkeminen lisäävät hyvinvointia.

Miten voin löytää luovuuttani? Jos haluat, voit kokeilla tehdä joka päivä toisin yhden asian. Ensimmäisenä päivänä se voi olla hampaiden peseminen eri järjestyksessä kuin tavallisesti. Lehden lukeminen lopusta alkuun. Tai jos luen sen niinpäin tavallisesti, niin nyt alusta loppuun. Jos tavallisesti teet aamutoimet hiljaisuudessa, laita nyt musiikkia kuulumaan. Valitse työmatkallesi toinen reitti. Kokeile ruoan sekaan uutta maustetta. Mitä kaikkea voikaan tehdä toisin!

Tutustu LUOVUUDEN LÄHDE – verkkotyöpajaan TÄÄLLÄ!

Lue artikkeli Olen elämäntaiteilija TÄÄLLÄ!

Julkaistu Jätä kommentti

OLEN ELÄMÄNTAITEILIJA

OLEN ELÄMÄNTAITEILIJA

Olen ollut elämäntaiteilija aina. Erilaisten luovien ja konkreettisten välineiden avulla olen, useimmiten tietämättäni, ratkonut elämäni pulmia tai rakentanut omaa elämääni ja tulevaisuuttani. Vasta viime vuosina olen nähnyt elämäntaiteilijuuteni elämäni punaisena lankana.

Elämäntaiteilussa on kysymys näkymättömän tulemisesta näkyväksi. Siirrän sisäisiä kuviani ja hahmojani materiaaliin. Kun taiteilen, annan värein, muotojen, liikkeen tulla esiin ilman kontrollia.

Sallin itseni olla ymmärtämätön, toistaiseksi. On nimittäin niin, että kun antaa tuotoksensa tai kokemuksensa levätä, elää omaa elämäänsä riittävän kauan, se alkaakin yllättäen avautua ja kertoa totuuksia, minulle minusta ja elämästäni. Ymmärrys omasta elämästä kasvaa harppauksin.

Olen kokenut itse ja todistanut monen kokemuksia, miten jokin työ tai kokemusmuisto löytyy pölykerrosten alta ja sen sanoman ymmärtää kristallinkirkkaasti. Tätäkö tämä oli. Tämänkö halusin itselleni kuvata. Nyt olen valmis näkemään ja ymmärtämään sen.

Olen tehnyt elämäntaidetyötä kymmeniä vuosia hyvin erilaisissa ympäristöissä. En ole halunnut, enkä varmasti olisi kyennytkään, rajoittua johonkin tiettyyn ilmaisumalliin teorioista puhumattakaan. Ilmaisukanavan vaihtaminen yllättää ja oivalluttaa itseään. Maalaaminen, liike, musiikki, piirtäminen, muotoilu… Astuminen oman lempi-ilmaisukanavansa ulkopuolelle, out of the box, pakottaa löytämään itsestään ja elämästään uusia alueita ja mahdollisuuksia. Erilaiset ilmaisun muodot haastavat sisälläni olevat moninaiset osat dialogiin ja syntyy aina jotain uutta.

Elämäntaide on asenne. Teorioita ja oikeita oppeja maailma on pullollaan. Elämäntaide on omia teorioita synnyttävää. Se on uskaltautumista itse itselleen partneriksi, asiantuntijaksi, opettajaksi. Se on jatkuvaa’ learning by doing-meininkiä’.

Merja-Riitta Hämäläinen

PS. Tutustu LUOVUUDEN LÄHDE – verkkotyöpajaamme TÄÄLLÄ!

Lue Luovuus on elämäntaidetta -artikkelimme TÄÄLLÄ!

Julkaistu Jätä kommentti

VOIMAVARA-AURINKO

Terveiset Arctic Wellbeing –hyvinvointimessuilta Rovaniemeltä, jossa tapasimme ihania ihmisiä aikalailla koko Suomen alueelta. Pöydällämme oli kevään 2017 koulutuksia, workshoppeja ja voimavarapajoja esillä ensimmäistä kertaa. Näistä pian lisää tietoa myös teille, jotka ette päässeet mukaan tapahtumaan.

Hyvien asioiden ajatteleminen antaa hyvää mieltä. Voimavara-aurinko -messuarvonnan järjestimme yhteistyössä Mentoroin kanssa. Osallistumalla arvontaan jokainen sai hetken miettiä omia voimavarojaan, joita kirjoitettiin arpalipukkeen ”julkiselle” puolelle. Joku tuumasi, että ”siellä on jo liikunta”, tai ”siellä on jo luonto” tai ”laitan tämän tuohon perheen viereen vielä vahvistumaan”. Joskus asiaa piti miettiä vähän pidemmän aikaa.

Useat messuvieraamme saavat voimaa liikkuessaan tai luonnossa. Perhe, läheiset, ystävät, lapset, koti, eläimet, antavat myös voimaa. Oma kulta! Uteliaisuus! Hyvä ruoka! Luonnon ihmeet, valo, nuotio! Vieraat kulttuurit! Riittävät yöunet! Hiljaisuus. Rehellisyys. Ja paljon muuta vielä löytyi. Ihana oli huomata ne ilahtuneet ilmeet kasvoilla, kun voimavaran lähteitä kirjattiin ylös.

Messuarvonnassa palkintoina oli lahjakortteja Marja-Liisa Mankan työhyvinvointikoulutuksiin ja Mentoroin tunnevyöhyketerapiaan. Voittajille on ilmoitettu henkilökohtaisesti – kiitos kaikille osallistumisesta ja aurinkoa syksyn päiviin!

 

Julkaistu Jätä kommentti

TYÖHYVINVOINNIN TYÖKALUPAKKI HELSINKI – teemoja

Terveiset Työhyvinvoinnin työkalupakki –koulutuksestamme Helsingistä! Se oli innostava, inspiroiva päivä –

Pieniä poimintoja päivän annista:

Optimismi on jaksamisen voimavara – sillä, miten suhtaudumme asioihin on ehkä vielä enemmän väliä, kuin olemme kuvitelleet. Tarkista säännöllisin väliajoin ajatuksiasi, asenteitasi ja uskomuksiasi.

Ihmisellä on luontainen tarve kehittymiseen – vapautetaan itsemme ottamaan vastaan uudet haasteet ja kehitytään.

Otetaan työhyvinvointi strategiseksi osaksi työyhteisön toimintaa, osaksi arkea. Osallistutaan jokainen sen kehittämiseen. Jokaisella myös vastuu itsellään oman työhyvinvoinnin ylläpidosta ja kehittämisestä.

Tunteet tarttuvat – tarkkaillaan, minkälaisia tunteita viemme työpaikalle mukana. Mitä saamme aikaan, kun tartutamme negatiivisuutta toisiimme työssä. Sanoita paha mielesi – tämä ei johdu teistä…

Vahvista vahvuuksia – huomio työn ja yksilön voimavarojen lisäämiseen.

Ollaan aktiivisia – vaikutetaan, ei valiteta!

Ihmisen aivot voivat tehdä vain yhtä asiaa tehokkaasti kerrallaan – kiinnitetään huomio informaatioergonomiaan. Miten aivomme voivat?

Puhu itsellesi kuin ystävälle. Paras tapa saada yhteys toiseen ihmisiin: nyökyttely, katsekontakti ja nyökyttely. Hymyile siis ja etsi hyvää, ole kiinnostunut.

Pidetään yllä luottamusta ja avoimuutta. Arvostetaan toisiamme. Mietitään, mitä termejä meillä käytetään – miten kutsumme toisiamme.

Joko työpaikallasi on työnilon laatikko. Sieltä hyvä nostaa asioita esiin viikon alussa tai vaikka viikon lopussa. Muistetaan hyvät käytöstavat – kiitos, ole hyvä ja anteeksi. Pienet ystävällisyydenosoitukset ja auttamiset, ollaan ihmisiä ihmisille.

Työhyvinvoinnin työkalupakin työkaluihin kurkistamme vielä 22.11.2016 Rovaniemen koulutuksessamme. Ilmoittaudu mukaan webinaariin tai lähikoulutukseen sivuillamme tai ota yhteyttä minna.rimpilainen@mooli.fi tai p. 044 019 7496 Minna Rimpiläinen.

 

Julkaistu Jätä kommentti

TYÖHYVINVOINTIA OPPIMASSA!

Palautetta päivästämme Työhyvinvoinnin työkalupakki Helsinki 10.11.2016

”Kiitos huikeasta koulutuksesta! Marja-Liisa Mankan syvällinen ja monipuolinen osaaminen näyttäytyi muun muassa käytännönläheisinä esimerkkeinä ja kiinnostavien tutkimustulosten esittelynä ymmärrettävästi ja selkeästi. Sain päivästä helposti käyttöön otettavia työkaluja. Parasta niissä on se, että niitä voi yhtä lailla käyttää yksittäinen työntekijä oman hyvinvointinsa parantamiseen töissä (ja miksei kotona) kuin ison tai pienen organisaation johto kokonaisvaltaisessa työhyvinvointiprojektissa. Ja kaikessa muussa, mihin mielikuvitus riittää. On tärkeää muistaa, että pienillä teoilla voi vaikuttaa. Koko päivää sävytti huumori ja lämpö.” Heli Leutonen

”Marja-Liisan luento oli inspiroiva ja ajatuksia herättävä. Parasta oli Marja-Liisasta välittyvä aito into, ilo ja läsnäolo. On mahtava seurata ihmisistä, joka on aidosti innostunut omasta työstään ja yleisöstään. Marja-Liisan luento on loistava yhdistelmä tieteellistä tutkimustietoa, konkreettisia työkaluja ja käytännön vinkkejä työhyvinvoinnin kehittämiseen. Marja-Liisan valloittava esiintymistyyli, kiinnostava asia ja lukuisat esimerkit sekä tarinat pitivät mielenkiinnon yllä loppuun asti. Suosittelen lämpimästi.” Timo Kaarlela, Elämäsi kuntoon –valmentaja

”Arvostan Marja-Liisan laaja-alaista kokonaiskäsitystä työhyvinvoinnista. Tieto sopii mainiosti niin yksilön, kuin myös yhteisön hyvinvoinnin tarkasteluun. Teoriat on vietävissä käytäntöön valmiiden työkalujen turvin. Marja-Liisa on selvästi intohimoinen alallaan, joka tuo syvyyttä ymmärrykseen ja suurempaan kokonaisuuteen. Luento oli vuorovaikutteinen ja pitää hereillä alusta loppuun. Kiitos paljon Moolin henkilökunnalle koulutuksen järjestämisestä.” Janne Korkeakangas, HumanFIX Oy

Julkaistu Jätä kommentti

Marja-Liisa Manka: KIVET JA KANNOTKIN KÄÄNNETTÄVÄ

Työpaikoilla tarvitaan työkaluja

Koska tällä hetkellä keskustellaan kikystä ja tuottavuusloikasta, pitäisi kaikki kivet ja kannotkin kääntää, jotta selviydymme ongelmistamme. Helsingin Sanomien 11.9. esiin nostaman miljardinäkökulman ansiosta työhyvinvoinnista keskustellaan nyt vakavasti ja näkyvästi, vaikka miljardien laskuperusteita kritisoidaankin.

Perinteinen mielikuva ”ihan kiva, mutta ei oikeasti väliä” alkaa vihdoin vaihtua siihen, että työhyvinvointi nähdään merkittävästi organisaation tulokseen ja ihmisten hyvinvointiin vaikuttavana tekijänä, johon jokaisella työpaikalla kannattaa panostaa. Työhyvinvoinnin kehittäminen on iso mahdollisuus. Siitä on paljon esimerkkejäkin, kuten Seinäjoen kaupunki tai Verohallinto.

Työhyvinvointia pitkäjänteisesti kehittämällä Seinäjoen kaupunki säästi Kevan vertailuissa noin kolme miljoonaa euroa verrokkikuntiin verrattuna. Verohallinnon pitkäkestoisen työhyvinvoinnin kehittämisen ansiosta sairauspoissaolot vähenivät heillä viime vuonna niin, että säästöä kertyi yhteensä 1,9 miljoonaa euroa. Se tarkoitti 60 henkilötyövuotta.

Työpahoinvoinnin todellista hintaa on vaikea edes arvioida, koska motivaation ja henkisten tekijöiden osuutta on vaikea laskea euroina. Huono ilmapiiri, johtaminen tai motivaation puute ilmenevät kuitenkin sairauspoissaoloina ja liian varhaisena eläköitymisenä. Yksittäisissä tutkimuksissa henkilötuottavuudesta on kyllä olemassa tietoa.

Viisaat organisaatiot tietävät, että tulevaisuuden arvo muodostuu hyvinvoivista ihmisistä, se on inhimillistä pääomaa. Mutta miksikö työhyvinvoinnin panostuksen arvo ei ole kaikkien työpaikkojen asiana? Ehkä siksi, että näiltä puuttuu vielä työkaluja, miten se tehdään.

Työhyvinvoinnin työkalupakki -koulutuspäivässä nostetaan esille, mitä työhyvinvointi on ja annetaan työkalut sen kehittämiseen sekä strategian osana että arjen pienten tekojen tasolla. Lukuisat esimerkit työhyvinvoinnin kehittämisprojekteista asiakasorganisaatiossa auttavat tarttumaan toimeen omalla työpaikalla.

Työhyvinvoinnin kehittäminen on prosessinomaista ja parhaimmillaan koko henkilökuntaa osallistavaa. Työhyvinvointi vaatii ennen kaikkea johdon, esimiesten ja työntekijöiden yhteistyötä. Mutta se on myös yksittäisen työntekijän vastuulla. Omien voimavarojen kasvattaminen on mahdollista, siihenkin on tarjolla avaimia.

Syysterveisin,

Marja-Liisa Manka

Tule kuuntelemaan Marja-Liisaa livenä! Koulutukset Rovaniemellä ja Henlsingissä marraskuussa. Varaa paikkasi heti!

Julkaistu Jätä kommentti

TYÖHYVINVOINNIN TYÖKALUPAKKI

Kesä ja kesän lämpö ja aurinko ovat olleet vielä mielessä, kun olen aloitellut syksyn työpäiviä. Joka aamu kurkkaan ikkunasta, että josko tänään ne olisivat palanneet. Onhan vasta elokuu. Mutta uskottava se on – tänne on tullut syksy: hillan ja mansikan tuoksu on muuttanut pakastimeen!

 

Päivien lyhentyminen ja kirpeät aamut saavat katseen kohdistumaan tuleviin työkuukausiin ja miettimään omia voimavaroja, hyvinvointia ja työssäjaksamista. Viime kevään Stressinhallinnalla virtaa työhön -koulutuksemme sai niin hyvää palautetta, että innostuimme kutsumaan työkykyguru Marja-Liisa Mankan vielä uudestaan Rovaniemelle. Monelle edellisen koulutuksen ajankohta ei sopinut ja suurin osa koulutukseen osallistuneista toivoivat pääsevänsä uudestaan.

 

Uskomme yhdessä Marja-Liisa Mankan kanssa, että hyviä muutoksia on aina mahdollisuus saada aikaiseksi. Työhyvinvointi on pääomaa, johon kannattaa satsata! Hyvinvointi ja viihtyminen työssä lisäävät työn tehokkuutta ja tuovat säästöjä. Hyvä esimerkki tästä on Seinäjoen kunta, joka on työhyvinvoinnin lisäämisellä kertyneillä säästöillä ostanut lomaosakkeita työntekijöiden käyttöön.

 

Ehdimme vielä – ja sinäkin ja työyhteisösi ehditte – nimittäin tämän vuoden lopussa Marja-Liisa jää hyvin ansaitsemalleen eläkkeelle! Marraskuun koulutuspäivä on nyt itsenäinen jatko stressinhallintakoulutukselle. Siinä vuosikymmenien oppi, kokemus ja elämän viisaus on tiivistettynä Työhyvinvoinnin työkalupakki –koulutukseksi.

 

Miksi katse työhyvinvointiin? Mihin työhyvinvoinnilla voidaan vaikuttaa – miten mitata sitä ja sen parantumista. Koulutuspäivän tärkeänä tavoitteena on vastata kysymyksiin miksi, mitä ja miten kehittää työhyvinvointia. Koulutuspäivästä saat koottua työkalupakin, jossa on runko työhyvinvointisuunnitelman laatimiselle työyhteisössäsi tai omassa työssäsi sekä työkaluja, joilla voitte lähteä kehittämään työhyvinvointia pitkäjänteisesti. Nyt mahdollisuus osallistua koulutukseen joko paikan päällä Rovaniemellä tai webinaarina.

 

Illan aihe on kaikkia meitä koskettava: Voimavarat – jaksamisen eväsreppu. Mikä on jaksamisesi perusta? Mitä sinä olet pakannut reppuusi talven varalle? Toivottavasti se on täynnä asioita ja tekemistä, joista saat voimaa ja iloa syksyyn ja talveen! Tarkistetaan sisältö illan koulutuksessa ja tehdään pieni tutkimusretki itseen Oman hyvinvoinnin tikkataululla ja katsotaan, löytyisikö reppuun jotain uutta, jotta matka jatkuu hyvällä mielellä.

Toimi pian, sillä… Koulutukset tarjoushintaan 15.9. saakka!